Wenn Wunderpillen alle deine Probleme lösen könnten...

Kennst du diese Situation? Du bist gerade mitten im Arbeitsstress, hast einen Termin nach dem anderen und denkst dir „Ich hätte so gerne Zeit, um mich auszuruhen!“ Oder du wünschst dir, mehr Energie zu haben. Und nun stell dir vor, dass es eine ganz einfache Lösung für dieses Problem gibt: Eine Pille. Eine kleine runde Pille, die du bequem in deiner Handtasche mittragen kann. Jedes Mal, wenn du es benötigst, kannst du eine davon nehmen, und das Problem verschwindet, als wäre es nie da gewesen. Um diese Gedankenreise ein wenig simpler zu machen, beschränken wir diese Pillen jedoch auf vier verschiedene:

Die blaue Pille ist dafür da, deinen inneren Kritiker stumm zu stellen. Wenn es sich für dich so anfühlt, als ob du eine Stimme in dir hast, die dich ständig schlecht redet und alles, was du tust, kritisiert, könnte dir diese Pille sehr gelegen kommen.

Die gelbe Pille hilft dir, mehr Zeit für dich zu haben. Die Workaholics unter uns werden sich bestimmt darüber freuen, denn vor lauter Arbeit haben sie wenig bis gar keine Freizeit.

Die rote Pille füllt deinen Energievorrat wieder auf. Wenn du dich den ganzen Tag müde und erschöpft fühlst, ist diese Pille perfekt für dich!

Und zuletzt gibt es noch die grüne Pille. Sie sorgt dafür, dass du leichter abschalten kannst. Sie ist für diejenigen nützlich, die das Gefühl haben, ständig erreichbar sein zu müssen und denen es schwer fällt, ihr Telefon zur Seite zu legen aus Angst, einen wichtigen Anruf zu verpassen.

Welche dieser vier Pillen wählst du? Stell dir nun vor, dass du die Pille in der entsprechenden Farbe nimmst und schluckst.

Was wäre wenn… du deinen inneren Kritiker stummstellen könntest?

Du schluckst die blaue Pille und horchst in dich hinein. Zum ersten Mal seit langem ist da nur Stille. Diese Stimme, die dich bei jedem Schritt, den du machst, kritisiert, heruntermacht und dir das Gefühl gibt, wertlos zu sein, ist auf einmal weg. Du kannst es kaum fassen, wie schön dein Leben ist, ohne einen inneren Kritiker, der dich ständig begleitet. Du hast nun viel mehr Platz für Selbstliebe und Selbstachtung. Du weißt es zu schätzen, wenn du etwas gut gemacht hast, und du kannst dir verzeihen, wenn du einen Fehler gemacht hast.

Was wäre wenn… du mehr Zeit für dich hättest?

Du schluckst die gelbe Pille und auf einmal taucht ein Gedanke in deinem Kopf auf. Wieso verplane ich meine Woche so mit Terminen, die mich nicht glücklich machen, sondern mich nur stressen? Ich versuche so sehr, es allen recht zu machen und alles unter einen Hut zu bringen, dass ich dabei mich selbst und meine Bedürfnisse komplett vernachlässige. Schluss damit! Du überarbeitest deinen Terminkalender und planst dir bewusst mehr Freizeit ein. Du nimmst dir einen Abend Zeit, um Selfcare zu betreiben, du triffst dich mit deinen Freunden, du verbringst Zeit mit deiner Familie und das tut dir so gut, dass du auch in deiner Arbeit entspannter bist.

Was wäre wenn… du mehr Energie hättest?

Du schluckst die rote Pille und du fühlst dich auf einmal so, als ob ein Blitz durch deinen Körper fährt. Deine Augen werden wacher, du richtest dich auf, deine Mundwinkel ziehen sich nach oben. Plötzlich bist du voller Energie, du fühlst dich bereit, jede Herausforderung zu meistern. Statt dich müde durch deinen Tag zu schleppen, verbringst du ihn erfüllt von Motivation und Freude. In deiner Arbeit meisterst du Aufgaben voller Elan, zuhause spielst du mit deinen Kindern oder gehst spazieren. Dein Leben fühlt sich auf einmal so viel schöner an.

Was wäre wenn… du leichter abschalten könntest?

Du schluckst die grüne Pille und die Stimmen in deinem Kopf, die normalerweise ununterbrochen reden, werden auf einmal leiser. Der Chor aus „Ich muss mich vor dem Termin morgen noch mehr informieren. Ich muss morgen um eins die Kinder aus der Schule abholen. Ich muss den Anruf noch tätigen.“ ist nur mehr leise im Hintergrund zu hören und verstummt schließlich ganz. Du hast Feierabend und es fällt dir nun nicht mehr schwer, abzuschalten. Du weißt, dass du es dir erlauben darfst, Freizeit zu haben, und dass du deine Sorgen ablegen darfst. Alles ist geplant und es hilft nichts, dir ununterbrochen den Kopf darüber zu zerbrechen.

Leider ist es in der Realität jedoch nicht so einfach. Auch wenn wir es uns noch so wünschen, taucht kein Djinn auf, der uns drei Wünsche gewährt. Genauso gibt es auch keine Wunderpillen, die alle unsere Probleme beseitigen. Doch es gibt eine Geheimwaffe, die oft übersehen wird, auf die du aber jederzeit zugreifen kannst: DICH! Viele Probleme entstehen, weil wir das Gefühl haben, etwas machen zu müssen, wodurch wir uns das Leben nur selbst schwer machen. Das Gute an diesen Problemen ist aber, dass du die Möglichkeit hast, sie selbst aus der Welt zu schaffen. Natürlich ist es nicht so leicht wie eine Pille zu schlucken, aber es ist möglich und es liegt in deiner Macht!

Wenn du gerne deinen inneren Kritiker stumm stellen möchtest, ist es wichtig, eine gute Beziehung zu dir selbst aufzubauen. Denn dein innerer Kritiker bist du, es ist ein Teil von dir, der nicht zufrieden mit dir ist und dich bei allem, was du tust, abwertet. Wenn du nun aber lernst, dich selbst zu lieben und anzunehmen, so wie du bist, wird dein innerer Kritiker auch verstummen. Er hat nun schließlich nichts mehr zu sagen, denn du lässt ihn nicht mehr zu Wort kommen. Coachings wie wir es bei honeyminds anbieten sind eine gute Möglichkeit, um in einen besseren Einklang mit dir selbst zu kommen und Selbstliebe zu erlernen.

Wenn du gerne mehr Zeit für dich hättest, ist auch das nicht unmöglich. Mache dir bewusst, dass es kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit ist, dir Zeit für dich zu nehmen. Für deine Gesundheit, sowohl körperlich als auch geistig, ist es wichtig! Versuche deshalb bewusst, jede Woche eine bestimmte Zeit für dich einzuplanen. Wenn es dir hilft, trage es auch in deinen Kalender ein. Dein Körper und deine Psyche werden es dir danken!

Wenn du dir wünscht, mehr Energie zu haben, solltest du auf ein paar Dinge achten. Genug Schlaf ist unfassbar wichtig, denn Schlafmangel hat eine Reihe an negativen Auswirkungen auf die Gesundheit, unter anderem Erschöpfung. Sorgst du aber nun bewusst dafür, genug zu schlafen, wirst du sicher bald eine Veränderung merken! Auch genug Freizeit ist wichtig. Reduziere alles, was du kannst, und du wirst merken, dass du viel mehr Energie für deine anderen Aufgaben und Tätigkeiten hast. Statt deine Energie auf viele verschiedene Dinge aufteilen zu müssen, kannst du sie gezielt auf weniger Bereiche fokussieren.

Und zuletzt der Wunsch, leichter abschalten zu können. Dieses Problem ist nicht ganz einfach zu beheben, denn das Ständig-erreichbar-sein-müssen ist bei vielen schon zur Gewohnheit geworden, und es ist nicht leicht, diese abzulegen. Aber es ist nicht unmöglich. Mache es dir zum Beispiel zur Gewohnheit, dein Telefon nach einer bestimmten Uhrzeit abzuschalten oder bitte deine Kollegen, dich ab da nicht mehr anzurufen. Ebenso lies auch deine Emails erst am nächsten Tag. Es kann niemand von dir verlangen, jederzeit erreichbar zu sein, und du darfst es dir erlauben, Freizeit zu haben, ohne an deine Arbeit oder andere Verpflichtungen zu denken!

Abschließend bleibt nur noch zu sagen: Auch wenn es leider keine Pillen gibt, die unsere Probleme für uns lösen können, bist du nicht hilflos! Mit genug Übung und Motivation schaffst du es, dir selbst zu helfen und deine Probleme selbst zu lösen!